Topcom HB 4F00 User Manual download pdf (Page 10)

10 TOPCOM HB 4F00

11.3 TRAININGSZONES

Trainingszones worden vastgelegd door het instellen van de bovenste en

onderste hartslaglimieten. Deze grenswaarden vormen een bepaald

percentage van uw maximale hartslag (MHR – Maximum Heart Rate).

De volgende formule helpt u om een beredeneerde gok te doen:

Gebruik de volgende grafiek van hartslagzones om de zone te kiezen

waarbinnen u wilt trainen. U kunt het best met uw arts of specialist

overleggen welke trainingszone voor u geschikt is, vooral wanneer u

hartpatiënt bent.

Bevochtig de geleidende kussentjes van de borstriem met

speeksel of ECG-gel (verkrijgbaar bij de plaatselijke apotheek)

om ervoor te zorgen dat de kussentjes op elk moment goed

contact maken met de huid.

MHR = 220 – (uw

Leeftijd

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65

Zone 3 – Prestatie – 80% – 95% MHR

190 185 180 175 171 166 161 156 152 147

160 156 152 148 144 140 136 132 128 124

Zone 2 – Fitness – 60% – 80% MHR

160 156 152 148 144 140 136 132 128 124

130 126 123 120 117 113 110 107 104 100

Zone 1 – Gezondheid – 50% – 65% MHR

130 126 123 120 117 113 110 107 104 100

100 97 95 92 90 87 85 82 80 77

Glycogeenverbranding

Vetverbranding

1 2 ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... 19 20

No comments

Topcom HB 4F00 User Manual Page 10